Dierentehuis Zeist biedt een GRATIS work-out voor het hele lichaam!

Nu het nieuwe jaar weer aangebroken is, nemen veel mensen zich voor om gezonder te gaan leven, en meer te bewegen. Een sportschool is duur, de oefeningen zijn soms saai en langdradig, en uw medesporters zijn niet altijd even leuk of gezellig. De kans is groot dat uw pasje na een maand of wat onderin de kast belandt, terwijl u nog wel een jaar het abonnementsgeld moet betalen.

Het Dierentehuis Zeist wil u er daarom graag op attenderen dat zij al sinds jaar en dag GRATIS work-outs verzorgt voor mensen van 16 jaar en ouder. De oefeningen zijn afwisselend en geen work-out is ooit hetzelfde: iedere keer gebeurt er weer wel wat onverwachts. Dit zorgt ervoor dat u nooit met een gevoel van "he bah, alweer 20 keer dezelfde oefening doen" aan de slag gaat.

De mensen met wie u samen traint zijn gezellig, enthousiast, en hebben dezelfde passie als u. Daardoor wordt de work-out volgens onze methode nooit een "moetje", maar iets waar u fluitend naartoe gaat, wat u zingend doet, om daarna met een voldaan gevoel weer huiswaarts te keren.
U bent natuurlijk geheel vrij om uw work-out zo lang of intensief te maken als u zelf behoefte aan heeft. Wij geven u enkele suggesties voor de invulling:

• Schoonmaken van de hondenverblijven:
  Door te schrobben traint u uw bovenarmen, buik- en rugspieren. Uw algehele conditie verbetert doordat u in beweging bent, en wanneer u eraan denkt goed in- en uit te stappen bij het gebruik van de trekker, traint u ook uw bilspieren. Tussen het schrobben door kunt u de honden een goede aaibeurt geven, wat uw bloeddruk zal doen verlagen.
  Calorieverbruik schrobben per 120 minuten*): 827 kilocalorieën
• Schoonmaken van de kattenverblijven:
  U traint voornamelijk uw arm-, en schouderspieren door het boenen van de kattenhokken. Er zijn ook grotere verblijven waar de vloer geschrobd moet worden, deze work-out is wat intensiever. Uw bil-, bovenbeen- en kuitspieren worden getraind doordat u gebruikte kattenbakken uit het hok haalt en op de vloer zet, en schone kattenbakken oppakt en weer naar boven tilt. Sommige katten zullen uw reactievermogen verbeteren, andere katten zullen door hun knuffelige aard uw bloeddruk doen helpen verlagen.
  Calorieverbruik lichte huishoudelijke werkzaamheden per 120 minuten*): 376 kilocalorieën
• Wandelen met de honden:
  Wandelen is goed voor de bloedsomloop, het hart en de darmwerking. Het werkt rustgevend, zeker in een mooie bosomgeving als achter ons asiel. Met slechts anderhalf uur per week wandelen verhoogt u al uw cognitieve prestaties (wat goed is voor uw geheugen).
  N.B.: u zou uw work-out kunnen intensiveren door de honden onaangelijnd uit te laten, zodat u er telkens achteraan moet rennen. Echter, dit wordt door ons niet gewaardeerd en wij verzoeken u dan ook vriendelijk dit niet te doen.
  Calorieverbruik wandelen per 120 minuten*): 1025 kilocalorieën

Tussen al deze oefeningen door is er voldoende tijd om samen met uw medesporters even te ontspannen onder het genot van een gratis kopje koffie of thee. Juist dit onderdeel van de work-out wordt door onze leden zeer gewaardeerd, en zorgt ervoor dat het uitvalpercentage bij onze work-outs veel malen lager ligt dan bij de gemiddelde sportschool!

Bent u ook enthousiast geraakt, en wilt u dit keer uw goede voornemen wél volhouden? Bel of mail ons dan, zodat u kennis kunt maken met onze uitgebreide faciliteiten.

Ons trainingsschema is:

*) Gebaseerd op een man van 75 kilo, 1.75 meter en 30 jaar oud.
**) Er is altijd gelegenheid om uw work-out uit te breiden met minder vaak voorkomende oefeningen. Bijvoorbeeld: schilderen (378 kcal/uur), timmeren (189 kcal/uur), schoonmaken van de daken, tuinieren (358 kcal/uur), ramen wassen (174 kcal/uur), poep scheppen, dieren knuffelen, was vouwen, voedertonnen en kattengrid aanvullen (526 kcal/uur) of wat u zelf nog aan oefeningen ziet liggen.